Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Yang Alami Dan Aman

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Sahabat Nestlé
Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Sahabat Nestlé from www.sahabatnestle.co.id
=========================================================================

Puasa yang dijalankan sebagai salah satu bentuk ibadah dalam agama Islam merupakan sebuah kegiatan yang menyenangkan. Namun, ada beberapa orang yang masih mengeluh tentang berat badannya yang meningkat meskipun ia telah berpuasa. Memang, puasa bukanlah alasan untuk berlebihan dalam mengonsumsi makanan. Ada beberapa cara alami dan aman untuk menurunkan berat badan saat puasa. Mari kita simak cara-cara berikut ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

1. Makan Sebelum Puasa

Makanlah sebelum puasa atau yang biasa disebut dengan Sahur. Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan air selama beberapa jam. Saat makan sahur, makanlah makanan yang bergizi dan rendah kalori. Hindari makanan yang berminyak dan pedas karena dapat membuat Anda merasa mual. Makanlah buah dan sayuran yang kaya akan serat seperti pisang, ubi, wortel dan sebagainya.

2. Berolahraga

Ketika berpuasa, tubuh kita juga membutuhkan olahraga untuk membakar lemak dan menjaga kesehatan. Olahraga yang dapat Anda lakukan diantaranya latihan kekuatan, cardio, yoga, Zumba dan sebagainya. Olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga yang intensitasnya rendah seperti jalan kaki, bersepeda, berenang dan berjalan. Namun, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.

3. Minum Air Putih

Air putih merupakan minuman yang dapat membantu tubuh Anda untuk menurunkan berat badan saat puasa. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari. Air putih dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh, mengurangi rasa lapar, dan membantu sistem pencernaan Anda. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanlah makanan yang sehat dan bergizi. Makanan sehat yang dapat Anda konsumsi diantaranya adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan telur. Makanlah makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan rendah lemak. Selain itu, makanlah makanan yang mengandung banyak serat karena dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda dari mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

5. Kurangi Konsumsi Gula

Gula merupakan salah satu bahan yang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Untuk itu, sebaiknya kurangilah konsumsi gula dan hindari makanan yang mengandung gula tinggi. Anda juga sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan berminyak, makanan siap saji, dan makanan yang berlemak tinggi.

6. Kurangi Konsumsi Garam

Garam juga dapat meningkatkan berat badan. Untuk itu, hindarilah makanan yang mengandung garam berlebih. Garam yang berlebih akan menyebabkan peningkatan berat badan. Gunakanlah bumbu-bumbu alami seperti bawang putih, jahe, bawang merah, dan lain-lain untuk menambah rasa makanan.

7. Hindari Konsumsi Makanan Ringan

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, Anda juga sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan ringan. Makanan ringan seperti keripik, biskuit, dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Jika Anda ingin makan sesuatu, makanlah buah-buahan atau kacang-kacangan.

8. Perbanyak Istirahat

Beristirahat yang cukup merupakan hal yang sangat penting bagi Anda yang berpuasa. Beristirahat yang cukup akan membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu, sebaiknya beristirahat yang cukup di malam hari dan tidur yang cukup.

9. Konsumsi Suplemen

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk mendukung program penurunan berat badan Anda. Suplemen yang dapat Anda konsumsi diantaranya adalah suplemen protein, suplemen vitamin, dan suplemen mineral. Suplemen ini akan membantu Anda untuk membuat tubuh Anda lebih sehat dan lebih fit.

10. Berdoa

Berdoalah setiap hari agar program penurunan berat badan Anda berhasil. Berdoa juga dapat membuat Anda tetap yakin dan semangat dalam menjalani program penurunan berat badan. Dengan berdoa, Anda dapat menerima petunjuk dari Tuhan dan dapat membuat Anda lebih kuat untuk menjalani program penurunan berat badan Anda.

Itulah 10 cara alami dan aman untuk menurunkan berat badan saat puasa. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mendapatkan hasil yang optimal. Namun, jangan lupa untuk tetap mematuhi aturan puasa dengan benar dan berdoa agar berat badan Anda selalu ideal.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Burung Ciblek – Taksonomi, Morfologi, Habitat, Sebaran & Populasi

Image
Burung ciblek atau juga bernama perenjak jawa yaitu jenis burung pengicau dari keluarga Cistcolidae . Burung dengan nama latin Prinia familiaris ini mudah ditemui di area perkebunan, persawahan dan permukiman warga yang masih asri . Hampir di seluruh kawasan Indonesia burung bersuara nyaring ini bisa didapatkan. Dalam bahasa Inggris, burung prenjak jawa disebut dengan ungkapan Bar-winged Prinia karena adanya garis putih di kedua sayapnya. Daftar Isi Taksonomi Morfologi Habitat dan Sebaran Makanan Populasi Taksonomi Berdasarkan klasifikasi ilmiah, burung ciblek atau perenjak jawa mampu dikategorikan selaku berikut: Kerajaan Animalia Filum Chordata Kelas Aves Ordo Passeriformes Famili Cisticolidae Genus Prinia Spesies P. familiaris Nama Binominal Prinia familiaris Di alam bebas burung ciblek terdiri dari beberapa jenis dengan ciri khasnya masing-masing, antara lain: Ciblek Kristal Ciblek Semi Ciblek Alang-alang Ciblek Gunung Morfologi Burung perenjak jawa tubuhnya berbentuk ramping deng...
Read more

Iguana – Jenis, Habitat, Cara Pelihara, Fakta Unik & Perbedaan Dengan Bunglon

Image
Iguana yaitu salah satu jenis reptil dengan ciri adanya gelambir pada rahang bagian bawah. Hewan melata berdarah hambar ini sering salah disamakan dengan bunglon, alasannya adalah keduanya berbeda. Selain buaya, iguana ialah salah satu reptil yang juga bisa dipelihara oleh orang-orang tertentu. Berikut adalah klarifikasi lengkap perihal reptil iguana dan fakta menarik mengenai satwa ini. Daftar Isi Taksonomi Morfologi 1. Ukuran 2. Mata 3. Kulit 4. Ekor Habitat dan Sebaran Jenis Iguana a. Iguana Hijau b. Iguana Merah c. Iguana Biru Perilaku dan Cara Hidup Sistem Reproduksi Cara Memelihara Iguana Makanan Iguana Fakta Unik 1. Mampu Berenang 2. Cara Bertarung dan Bertahan 3. Reptil Santai 4. Usia Hidup Panjang 5. Memiliki 3 Mata Perbedaan Iguana dan Bunglon Taksonomi Istilah “iguana” kemungkinan berasal dari bahasa Taino (salah satu suku asli Amerika) yaitu “iwana” yang merujuk pada spesies ini. Iguana yakni jenis kadal dari keluarga Iguanidae , tetapi sering dianggap sama dengan bunglon y...
Read more

Bunga Krokot – Taksonomi, Habitat, Kandungan, Faedah & Cara Tanam Sebagai Tumbuhan Hias

Image
Bunga krokot yaitu tumbuhan dari keluarga Portulaca. Di Indonesia, jenis bunga ini belum begitu populer, banyak masyarakat awam yang bahkan belum pernah mendengar nama bunga krokot. Padahal dalam keseharian, mereka pernah menyaksikan bunga ini sebelumnya. Di tempat pedesaan, bunga krokot mawar mampu didapatkan tumbuh liar di pekarangan rumah. Bahkan keberadaannya sering dianggap selaku gulma atau flora yang mengganggu komiditas pertanian. Bunga krokot mawar mempunyai bentuk dan warna sangat indah. Bunga ini juga sangat cocok dijadikan tumbuhan hias. Terlebih membudidayakan bunga krokot mawar juga tidak terlalu susah, sehingga bisa menjadi opsi jenis flora dekoratif indoor maupun outdoor . Daftar Isi Taksonomi Krokot Habitat Krokot Kandungan Bunga Krokot Manfaat Krokot Bagi Kesehatan 1. Penurun Berat Badan 2. Obat Penyakit Lambung dan Usus 3. Mencegah Stroke & Serangan Jantung 4. Menjaga Kesehatan Mata 5. Vitamin Bagi Kulit 6. Menghambat Pertumbuhan Tumor 7. Pertumbuhan Anak Kroko...
Read more